Schlafstörungen:

 

 

Vieles ist schon über Schlaf gesagt und geschrieben worden.

In unserer heutigen Zeit mehren sich die Berichte über Menschen, die nicht in den Schlaf finden oder deren Schlaf auf unterschiedliche Art und Weise gestört ist.

Besonders Ein- und Durchschlafstörungen, sogenannte Insomnien, sind ein weitverbreitetes Problem; Statistiken (z.B. DAK-Gesundheitsreport 2017; Spiegel Online vom 14.06.2017; Handelsblatt vom 22.06.2017) sprechen von circa 20% der deutschen Bevölkerung, die regelmäßig unter einem gestörten Schlaf leidet.

Da Schlafstörungen auch sekundär, z.B. durch Herz-Kreislauf-Erkrankungen, eine Schlafapnoe oder Medikamente ausgelöst werden können, gehört der Besuch bei Ihrem Haus- oder einem Facharzt mit dazu. Auch das Führen eines Schlaftagebuches und der Besuch eines Schlaflabors sind wichtige zusätzliche Maßnahmen.

Besonders bei länger bestehender Problematik, kann es zu vermehrtem Grübeln kommen 

( z.B. Wie schaffe ich nur den nächsten Tag? Bestimmt schlafe ich wieder schlecht! ), welches häufig noch zu einer Verstärkung der Symptomatik führt. Auch Probleme im Alltag und schwierige Lebensübergänge können dazu führen, dass der Schlaf ausbleibt.

 

Diesen Teufelskreis zu durchbrechen und aus der Flut an Informationen die für Sie relevanten herauszufiltern bzw. einige Mythen über Schlaf zu hinterfragen, ist der Einstieg, wenn Sie zu mir in die Praxis kommen. Ebenso gehört die Vermittlung von grundlegendem Wissen über Schlaf und Schlafhygiene mit zu meinem Programm.

Mit Ihrem neu erworbenen Wissen, auch über ungünstiges Verhalten am Tag und in der Nacht (Psychoedukation) finden Sie vielleicht schon wieder mehr Entspannung – eine der wichtigsten Voraussetzungen für das Ein- und Wiedereinschlafen!

 

Zusätzlich ist es mir wichtig, Ihnen dabei zu helfen, dieses Wissen auch im Alltag anzuwenden. Hierbei kann es sinnvoll sein, sich zusätzlich der Welt der „Inneren Bilder“ zuzuwenden, sei es durch das Finden eines Wohlfühlortes, Fantasie- und Körperreisen oder durch die Arbeit mit inneren Anteilen. Ebenso vermittle ich Ihnen Achtsamkeitsübungen.

 

Finden Sie wieder in den Schlaf!

 

 

Haben Sie Fragen oder wünschen nähere Informationen?  Bitte nehmen Sie Kontakt mit mir auf, ich helfe Ihnen gerne weiter!

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Marion Hoheisel, Praxis für Psychotherapie (HeilprG) und Hypnose